Ausdauertraining

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Ausdauertraining

Das Ausdauertraining ist ein Trainingsprogramm, dessen Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Es trägt wesentlich zur Aufrechterhaltung und Entwicklung eines guten Gesundheitszustandes bei. Es hat eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Ein erhöhter Grundumsatz ist möglich und bei angemessenem Tempo wird die Verbrennung von Körperfetten angeregt. Durch den erhöhten Grundumsatz erfolgt eine Reduktion des Gewichts.
Bei leichtem Ausdauertraining wird das Immunsystem gestärkt. Gleichzeitig sinkt der Ruhepuls der trainierenden Person. Die Ausdauerleistung kann unterschiedlich trainiert werden. Ich passe Ihren Trainingsplan auf Sie speziell an.

Folgende Arten des Ausdauertrainings biete ich Ihnen an:

  • Kickboxen
  • Jogging mit oder ohne Geräte
  • Walken
  • Zirkeltraining
  • Aerobic
  • Tanzen