Personal Training
Professionelle Beratung -
Individuell und auf Deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten
Du hast einen vollen Terminkalender und schaffst es nicht in ein Fitnessstudio? Dann bist Du bei mir genau richtig. Als Personal Trainer gestalte ich gemeinsam mit Dir einen individuellen, auf Deine persönlichen und beruflichen Bedürfnisse zugeschnittenen Fitness- und Ernährungsplan. Mein Trainingsraum befindet sich in Tirschenreuth (Bayern).
Verliere also keine Zeit und kontaktiere mich noch heute für ein kostenloses Erstgespräch (hier klicken).
Prävention durch Kraft- und Koordinationstraining
Die Ziele und Möglichkeiten eines Koordinationstraining
- Vorbeugen von physischen und psychischen Belastungen
- Erhaltung der Muskulatur
- Koordination der motorischen Grundeigenschaften des Körpers
- Optimierung der Haltung und Bewegungsabläufe
- Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit im täglichen Leben
- Schutz vor haltungsbedingten Schmerzen
- Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit und Kopplungsfähigkeit
Die Ziele und Möglichkeiten eines Krafttrainings
- Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand Energie, sprich Kalorien
- Krafttraining und richtige Ernährung wirken abbauenden Prozessen entgegen
- Flacher Bauch, schöne Beine, definierte Oberarme, männliche Brust, knackiger Po, Sixpack...
- Aufgebaute Muskeln stützen den passiven Bewegungsapparat z. B Sehnen, Bänder, Knochen
- Verringerung von Rücken- und Kniebeschwerden
- Mehr Kraft und Power im Alltag
- Verletzungsphrophylaxe
- Mehr Selbstbewusstsein, Durchsetzungsfähigkeit und Respekt
Das Training wird speziell auf Deine Wünsche angepasst
- Wirbelsäulengymnastik
- Schwingstab
- Asymetrische Übungen
- Gymnastikball
- Propriozeptives Training
- Therapiekreisel
- Beweglichkeitstraining
- Bauch, Beine, Po
- Hantelworkout
Ausdauertraining
Die Ziele und Möglichkeiten eines Ausdauertrainings
- Erhöhung der körperlichen Ausdauer
- Aufrechterhaltung der Gesundheit
- Positive Entwicklung des Gesundheitszustandes
- Positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System
- Stärkung des Immunsystems
- Mehr Ausdauer = höherer Grundumsatz = Reduktion des Gewichts
Folgende Arten des Ausdauertrainings biete ich
- Kickboxen
- Jogging mit oder ohne Geräte
- Walken
- Zirkeltraining
- Aerobic
- Tanzen
Functional Training
Die Ziele und Möglichkeiten eines Functional Trainings
Beim Functional Training sind gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen integriert, es werden ganze Muskelketten aus einer Vielzahl von Muskeln beansprucht.
Gerade im funktionellen Training wird viel in Stützpositionen, Sprüngen oder im Stehen gearbeitet. Personen aller Altersklassen können davon profitieren, egal wie hoch das Leistungsniveau ist.
Eine Verbesserung der Flexibilität, Stabilisation von Gelenken, Balance und Koordination kann somit erzielt werden.
Functional Training ist mit verschiedenen Zusatzgeräten möglich
- Kettlebell
- Kurzhanteln
- Theraband
- Tubes
- Therapiekreisel
- Instabiler Untergrund
- Pezziball, Redondoball
- Schlingentrainer
Faszientraining und Stretching
Wie können Faszien verbessert werden?
- Ganzkörperstretching
- Schwingende und federnde Bewegungen
- Faszienrolle und Faszienball
Die Ziele und Möglichkeiten eines Faszientrainings
- Schmerzlinderung
- Ausgleich von Fehlformungen der Faszien
- Langfristiger Schutz vor Verletzungen
- Höhere Belastbarkeit von allen passiven Strukturen wie Knochen, Bändern, Knorpeln und Sehnen
- Effektivere Muskelarbeit
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der Beweglichkeit, Bewegungsabläufe, Koordination und Stabilität
Ernährung - Motivation
Ernährung - Definition - Trainingsmotivation
Energiereiche Nahrungsbestandteile wie Fette und Zucker dominieren unsere Ernährung. Meist sind Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe dagegen Mangelware. Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst, knackigem Salat und Vollkornprodukten ist nicht so beliebt, obwohl es für die Gesundheit jedem zugute kommen würde.
Oft fehlt uns die nötige Motivation und Disziplin, unsere Ernährung umzustellen und dies langfristig durchzuhalten.
Mit dem richtigen Training und meiner Unterstützung wird es Dir spielend leicht fallen.
- Allgemeine Ernährungstipps
- Ernährung zum richtigen Training
- Ernährungsumstellung
- Motivation und Unterstützung
Ich bin telefonisch jederzeit erreichbar unter
0151 116 201 69
Sollte ich gerade verhindert sein, rufe ich nach Möglichkeit sofort zurück.
Gerne kannst Du Dich auch per Mail an mich wenden
personal-training@tina-seitz.de
oder direkt über das Kontaktformular.
Ich freue mich riesig auf Dich!
Deine Tina!
